होम आइसोलेशन में ये चीजें अपने पास जरूर रखें

भारत में कोरोना काफी तेजी से फैल रहा है ऐसे में कुछ मरीज होम आइसोलेशन में भी हैं। कोरोना महामारी की दूसरी लहर में लाखों भारतीय होम क्वांरीटन हैं।  क्वारंटीन में रहते हुए कुछ नियमों का पालन करना बेहद जरुरी है।

भारत में होम क्वारंटीन और आइसोलेशन एक - दूसरे के साथ इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन उनके बीच महत्वपूर्ण अंतर है। सीडीसी के मुताबिक, आइसोलेशन दूसरों से उन लोगों को दूर रखता है जो एसिम्पटोमैटिक मामले समेत कोरोना की जांच में पॉजिटिव पाए गए हैं। ये अस्पताल या घर पर हो सकता है। क्वारंटीन दूसरों से अलग करती है उन लोगों को जो संक्रमित शख्स के संपर्क में थे।

आइये जानते हैं ऐसी क्या चीजें हैं जो होम आइसोलेशन में काम आती हैं।

होम आइसोलेशन में हैंड सैनेटाइजर, पल्स ऑक्सीमीटर, थर्मोमीटर, 14 दिन की खाद्य सामग्री और साफ-सफाई के सामान, दवा, इम्यूनिटी बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स जैसे- विटामिन सी, डी और जिंक, डिस्पोजेबल प्लेट, प्याला, क्वांरीटन रूम में फर्श की सफाई के लिए डिसइंफेक्टेंट स्प्रे या वाइप्स जरूरी है।

स्वास्थ्य मंत्रालय के मुताबिक, होम आइसोलेशन के तहत मरीजों को लक्षण शुरू होने के 10 दिन या तीन दिन तक बुखार नहीं होने के बाद छुट्टी दे दी जाएगी. उसके बाद मरीज को घर पर आइसोलेट करने की सलाह दी जाएगी और अगले 7 दिनों तक अपने स्वास्थ्य की खुद से मॉनिटरिंग करनी होगी।

- अर्पित ओमर (सीनियर कंटेंट राइटर)

arpit.itees@gmail.com

एक्सरसाइज करेंगे तो नहीं होगा आपको कोरोना!

कोरोना से बचने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बेहद जरुरी है। एक रिसर्च के अनुसार, जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते, उनमें कोरोना से मरने का खतरा ज्यादा है। दिन भर एक ही जगह पर बैठे रहना और शरीर में आलस पैदा होना एक बड़ी वजह है। फिजिकल एक्टिव न रहने वालों को कोरोना से मौत का खतरा काफी ज्यादा होता है।

कोरोना से बचने के लिए आज से एक्सरसाइज शुरू करें। ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में नई रिसर्च से पता चला है जिसमें कोरोना से संक्रमित 50 हजार से ज्यादा लोगों को शामिल किया गया था। रिसर्च के मुताबिक ऐसे लोग जो पिछले 2 साल से फिजिकली एक्टिव नहीं हैं, उन्हें अगर कोरोना हो जाता है तो उनकी जान का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है। स्टडी के अनुसार, जो लोग एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाते हैं, उन्हें कोरोना का खतरा बहुत कम है। उनकी तुलना में आलसी लोग जल्दी संक्रमित हो रहे हैं।

कोरोना संक्रमण से बचने के लिए क्या करें?

कोरोना से लड़ने के लिए इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना सबसे ज्यादा जरूरी है। दिन में 10 मिनट मेडिटेशन करने से तनाव कम होता है और दिमाग शांत होता है। मोबाइल पर ज्यादा वक्त न बिताएं, पर्याप्त नींद जरूर लें। अपने डाइट में एंटीऑक्सीडेंट जरूर लें। फिजिकल एक्टिविटी फेफड़ों और एयरवेज से बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। डाइट में भरपूर फाइबर जरूर लें। जब शरीर में फाइबर नहीं पहुंचता तो रोगों से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है। इसलिए फाइबर जिसमे भरपूर हो वो चीजें जरूर खाएं। मास्क जरूर पहनें और घर पर रहें, सुरक्षित रहें।

- अर्पित ओमर (सीनियर कंटेंट राइटर)

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